辛い肩こりに、、、!

スタッフブログ

 

こんにちは!石井です。

 

めちゃくちゃ暑くなってきましたね☀

 

マスク熱中症なんてこともあるそうなので

水分を浴びるくらい摂らなきゃいけないなぁ

と最近よく思います。

 

みなさんも暑い日の外出は

気をつけてください‍♀

 

最近、テレワークのせいで

身体がバキバキの人

多いのではないでしょうか?

 

目も疲れて肩もこって、、、

よく肩がこるって言いますが、

肩こりってなんで起こるかご存知ですか?

 

今日は肩こりの原因と改善方法について

紹介していきます✨

 

コロナ

 

【肩こりの典型的な原因】

 

ふだんは意識していないかもしれませんが、
頭の重さは5~6キロもあります。

 

そんな重い頭を支えているのが

首と肩です。

 

日本人は他の国の人と比べると、

頭が大きいわりに首から肩の骨格や

筋肉が華奢にできているため、

肩こりを起こしやすいといわれます。

 

そんな日本人の肩こりの原因は、

一言でいうと、長時間筋肉が

緊張状態にあったための筋肉疲労です。

 

同じ姿勢を長時間続けていると、

筋肉が収縮して血管が細くなります。

そうなると筋肉が酸素不足になり、

痛みを起こす物質が発生されて

神経を刺激し、肩こりが起こります。

 

また、精神的なストレスによって

肩こりになることもありますが、

ストレスの刺激によっても

筋肉の収縮を引き起こすのです。

 

長時間ジッとしているのは

やはり良くないんですね

 

生活習慣チェック

肩のこりやすい人は、

無意識のうちに姿勢が

悪くなっていることがあります。

 

これが沢山当てはまる人は

危ないです!

 

生活習慣をチェックしてみましょう!!

 

1 脚を組み、前かがみの姿勢で
デスクワークしている

2 電話をするとき、
受話器を肩とあごではさんで話す

3 立っているとき、腕組みをしている

4 いすに浅く腰かけ、背もたれに寄りかかる

5 荷物やバッグをいつも同じ側の手で
持ったり、肩にかけたりする

6 寝転がって本を読んだり、
テレビを見たりすることが多い

何個当てはまりましたか?

 

わたしは3つくらい当てはまりました、、、

 

あとは、なんといっても

パソコン作業してる方要注意です⚠

 

「同じ姿勢」と「眼精疲労」は、

主としてデスクワークや

細かい手仕事などによって起こります。

 

とくに最近は、

パソコンによる肩こりが増えています。

 

ずっと同じ姿勢を続けていると、

首から肩の筋肉に緊張性の疲労が生じ、

血流が悪くなり、肩こりを起こします。

 

パソコンを見る場合、

目が常に緊張を強いられ、

まばたきの回数が極端に減ります!!!

 

通常は毎分15~20回程度のところが

パソコン作業中は毎分1~2回に

激減するそうです。

 

そのためドライアイから眼精疲労を起こし、

それも肩こりの原因ともなります

 

改善方法は主にこの3つになります

 

コロナ

1 動かす

 

運動が苦手な人でも、

仕事の合間やテレビを見ているときなど

ちょっとしたときに

体操をすると効果的です!

筋肉をほぐしてリラックスさせるものと

首や肩の筋肉を鍛えて肩こりを

予防するものがあります。

 

コロナ 溝の口

2 温める

 

緊張をほぐす効果もあるので、

38~40℃くらいのぬるめのお湯に

ゆっくりつかりましょう。

目元を温めると眼精疲労にも効くので

ぜひ試してみてください!

 

コロナ

3 リラックス

 

肩こりは、精神的なストレスが影響します。

ストレスによって血管が収縮してしまうのです。

常にストレスにさらされている

現代社会では、普段の生活の中で心身を

リラックスさせる方法を見つけましょう

 

いかがでしたか?

 

肩こり、意外と知らないことが

多かったのではないかと思います!

 

少しずつ改善して

いきたい悩みだと思うので、

今日から改善していけたら良いですね

 

今日はまじめなブログでした✒

 

以上石井でした✨

 

美容院 肩こり