月曜どうでしょう
皆さま、月曜日ですね。
いかがお過ごしでしょうか？
こんにちは！
ちょこちょこ画像が出てきているであろう
さとあやです！
普段は武蔵小杉店勤務ですが、
６月から溝の口店勤務になります。
よろしくお願いします＊
夢見る少女石井さんに
『さとあやっていつも
ダイエットしてるよね。(笑)』
と、失笑気味で言われるほど
食べるために痩せることだけを
常に考えています。
自分でもちょっと怖いです。
過去に友人が
「『私はいくら食べても太らない！』って開き直って
なにも考えずに
普通に食べていたら痩せたよ。」
と。
暗示は大事と聞きますし、
いざやってみると
あれ・・・？
順調に体重が増えていったことがありました。
そんなことがあったので
せめて体重を維持できるように
常に色々調べています。
そんな私から
美容に関するお話を
本日はしていこうと思います！
最近は毎朝必ず
フルーツを食べるようにしています。
ダイエットに効果的なフルーツ。
それはパイナップルです。
パイナップルにはたくさんの栄養が
含まれているのはご存知かと思います。
内臓脂肪を減少する効果や
食物繊維がたくさん含まれているので便秘の予防、
カルシウムやむくみ、
高血圧の予防に効果のあるカリウムなども
含まれています。
肌を守るビタミンA、紫外線による
日焼け対策や体内の有害物質の解毒作用もあるビタミンCも豊富。
また新陳代謝を活発にしてくれるので
体が疲れにくくなります。
夏バテや紫外線が気になる
これからの夏にはぴったりのフルーツですね🍍
ただしフルーツには糖質が
たくさん含まれていて
食べ過ぎてしまうと
逆によくなかったりするものもあります。
その場合、糖質の高いものは
17時までに食べ終えると
いいようです◎
我慢したいけど
どうしてもスイーツが食べたい！
なんて方には
一番代謝が上がっている
時間帯12時～15時までに
ケーキやその日のおやつを食べてあげると
脂肪にも変わりにくいのでいいです◎
ちなみに夜はタンパク質メインの
食事に変えてあげると
寝ている間に疲れなども取れやすいので
おすすめです！
自粛している間、
お家にいることが増えるので
こんなことを沢山調べていました。。。
体質に合う合わないがありますが
パイナップルは本当に
自然と体重が落ちていきますし
ビタミンCや栄養もたっぷり
採れるのでおすすめのフルーツです＊
ジャンピング星野さんで
失礼いたします🌞
