冷え対策始めましょう♪♪
こんにちは！石井です。
段々寒くなってきて冷えや乾燥など
冬ならではのトラブルが
増えてくる頃だと思います。
今日は！
【冷え】の話をしていこうと思います♪
冷えが悪化すると肩こりが悪化したり、
手足が冷たすぎて寝れなかったり
小さな不調が出て来ると思います。
私も寒い日の朝だと自分の手足の冷たさで
目が覚めることが多いです。
冷え性の人はお家でできる対策として
湯せんに入ったりカイロを張ったり
色々あると思います。
外側から温めるのも良いですが、
早めに「温活」をして
本格的な寒さになる前に
冷えを少しでも予防していきましょう！！
温活とは？
では、簡単にできる温活って何でしょう？
まずは服装です。
春夏秋冬関係なく家では
毎日Tシャツと薄手のスウェットっていう人、
意外と多いのではないでしょうか？
保温性のある厚手の物を着たり、
靴下やスリッパを履いたりなど
体温をなるべく逃がさないことが大切です。
また、食事のチョイスも温活のひとつに
なってきます。
ヨーグルトやフルーツ、サラダは
身体に良い食材ですが、摂りすぎると
冷えの原因になります。
サラダよりも温野菜、
ビールよりも熱燗ってことですね🍶
その他に体を温めてくれるショウガ、
とろみのあるスープや鍋、
血行を良くするビタミンEが入っている
ナッツやオリーブオイルなど
温活に役立つ食材を普段の食事＋αで
とりいれるのも効果的です☆
温かい物を食べたい気分じゃない時は、
根菜や色の濃い野菜がオススメです！
身体を温める効果があると言われています。
私も温活しようと思って
この前もつ鍋を食べました！
どれも普段の日常生活の中でできることなので
ぜひ試してみてください(*’ω’*)
先日、やっっっと！
初🐟魚～ずまんに行ってきました✨
美しい盛り合わせですね、、、❕❕❕❕
「好きな食べ物は？」って聞かれたら
「おいしい魚です」って答えていたので
どのメニューもおいしくて感激しました。
ちなみな嫌いな食べ物は
バサバサのサバetcです。
だいぶ前に清水さんが
バサバササバを書いてくれていました。
これが春、、、！！！
１年って早いですね。
蛤の酒蒸しも最高においしかったです。
日本酒も豊富で！！！
でもなによりも感動したのが
お通しの里芋です。
急いで皮を剥いて塩ちょっとつけて
食べる感じがたまらないですね。
里芋食べに今から
魚～ずまん行きたいです。
今年はいっぱい連れて行っていただいて、
溝の口のおいしいお店を
沢山知れた１年でした。
バサバササバの炉端焼き灯台も
とってもおいしかったです！
灯台のサバはプリプリでした🐟
以上！石井でした！