美しい髪は食事から！【hairtrees溝の口】

スタッフブログ

こんにちは、AIです！

先日美味しいタコスを食べに行ってきました。＠代官山

キラキラ女子ばっかりで、失明しそうでした。

 

 

 

何だか年齢とともに「髪のツヤがなくなってきた」「抜け毛が増えたかも…」なんて感じること、ありませんか？

特に、子育てや仕事で忙しい日々を送っていると、髪の栄養まで気が回らなくなりがち🤔

でも実は、髪の健康は「毎日の食事」で大きく変わるんです😲

 
 
髪は主にケラチンというたんぱく質でできています。
そのため、まず意識したいのはたんぱく質をしっかり摂ること。
おすすめは、卵、鶏胸肉、魚、大豆製品。
 
 
特に青魚にはオメガ3脂肪酸も含まれており、頭皮の血行を良くして髪に栄養が届きやすくしてくれます。
朝食をとる方は、卵や納豆を取り入れるだけでも、無理なく栄養補給できますね😋
朝食なんてとってる暇もないわ！という方は、プロテインやプロテインバーなどもおススメです。
プロテインは種類が豊富で選択を間違えると、体重が増えてしまう事も。。。
大豆が含まれているソイプロテインなどがおススメです👌
 
 
次に意識したいのがビタミン・ミネラル。ビタミンB群は髪の成長を助け、ビタミンEは血行促進、亜鉛や鉄分は抜け毛予防に大事です。
 
緑黄色野菜、ナッツ類、海藻、レバーなどを取り入れると効果的ですよ🎵
 
 
例えば夕飯にほうれん草の胡麻和えや、ひじき煮をプラスするだけでも十分です。
 
 
 
さらに忘れてはいけないのが抗酸化作用のある食品。
年齢を重ねると活性酸素が増え、髪や頭皮にもダメージを与えます。
 
⭕頭皮に溜まった活性酸素を取り除いてくれるヘッドスパは【美髪アンチエイジングコース】⭕
 
ブルーベリーやトマト、アボカドなどは、美肌だけでなく髪にも嬉しい食材です。
 
最近ではスムージーにフルーツとほうれん草を組み合わせる方も多いですね。忙しい朝でもサッと摂れるのでおすすめです🤗🤗🤗
 
 
 
 
「でも忙しくて毎回きちんと食事を作れない…」という方も多いと思います。
 
そんな時は、簡単に摂れる食品を味方にしましょう💪🌞
例えば、間食にナッツ。デザートにヨーグルト。缶詰のサバやツナをお料理に使っても◎！！
意外と手軽に髪の栄養を補給できるんですね🏋💦
 
 
 
最後に水分も忘れずに。
髪も頭皮も乾燥するとツヤが失われやすくなります。1日1.5〜2リットルを目安に、こまめに水やお茶を摂るようにしましょう👍
 
 
 
トゥリースでも、「食事の話」をされるお客様は本当に多いです。
髪の健康はトリートメントやヘアケアだけではなく、日々の食事で内側から整えることが一番の近道。忙しい毎日でも、ちょっとした食事の工夫で髪は確実に変わってきます✊
溝の口美容院
 
 
 
 
 
 
髪がパサつく、抜け毛が増えた…
そんな悩みがある方は、まずは今日の食事を見直してみてくださいね😉👐
 
 
 
卵や納豆、青魚に緑黄色野菜、ナッツ、フルーツを意識するだけでも違いが出ます😌
髪が健康になると、見た目の若々しさもグッとアップ⭐⭐⭐
 
 
毎日のちょっとした習慣で、ツヤのある美しい髪を手に入れましょうー！！！